夏秋養生小貼士
夏秋養生小貼士
香港位於亞熱帶，四季尚算分明。7月至8月炎熱潮濕，9月開始乾燥轉涼。我們要根據氣候變化來養生，以下從多方面簡單講解香港人夏秋應注意的幾點。
夏天宜穿淺色透氣衣服，秋天則宜穿長袖薄衣。香港很多地方一年四季都有冷氣開放，夏天時室外室內溫差很大；秋天時公共交通工具車廂溫度相對偏低，隨身帶備一件薄風褸，進入溫度較低的地方前應把薄風褸穿上，以免著涼。
飲食
不要以為夏天炎熱我們便可放肆地進食西瓜雪糕等寒涼之品，偶爾吃少量尚可，過食生冷會傷害陽氣。我們宜多食辛溫食品，補充陽氣，但也不應過吃辛辣。九月入秋當以清潤為佳，蜂蜜、雪梨等是不錯的選擇。初秋暑氣未盡，仍要注意健脾利濕，可選吃薏米、山藥等。
起居
不少家庭都會在晚上睡覺時開著冷氣，冷氣會使室內濕度下降，增加鼻敏感或氣管敏感的機會，房間內放置一杯清水有助減少濕度的變化。 秋天天氣乾燥，塵埃容易隨風飄揚，應勤加打掃家居。
房事
中醫傳統理論認為萬物有「春生夏長；秋收冬藏」的規律，春夏的行房次數可以較多，夏天行房時應注意房間的溫度，溫度太低則容易感冒，溫度太高則恐暑氣進入人體。入秋後行房次數應續漸減少，疲倦時應多休息，切忌縱慾。7-9月為香港的颱風季節，風球高掛時一般氣壓較低，使人容易有胸悶氣短的感覺，所以不應堅持行房。
三伏天與三伏天灸
中國民間有「冷在三九，熱在三伏」的說法。三伏天時根據中國農曆中夏季長達40天左右的一個時段。一般在新曆7月中旬至8月中旬，是一年中氣溫最高又潮濕的一段日子。三伏天灸是以中醫學「春夏養陽」、「冬病夏治」的理論而形成的一種療法。將中草藥調以薑汁搓成藥餅，敷在特定的穴位上一段時間，為體內儲存陽氣，以減低鼻敏感、哮喘的發病率。我們在三伏天除了進行天灸外，還應注意忌服生冷，以免損傷陽氣。
最後為大家提供幾款湯水，適合夏秋時飲用：
一 花旗參北蓍湯
材料：花旗參20克，北蓍40克，麥冬20克，龍眼肉6至8枚
做法：把所有材料洗淨，加入適量清水，用武火煮沸後，轉用文火煮30分鐘，即可飲用。
功效：補氣養陰生津
二 冬瓜淮山薏米煲豬”月展”
材料：冬瓜一斤，淮山五錢、生熟薏米各一兩、陳皮一塊、豬”月展”六兩
做法：把所有材料洗淨，冬瓜連皮切粒，加入適量清水，用武火煮沸後，轉用文火煮30分鐘，即可飲用。
功效：健脾開胃，利水袪濕
三 杏梨飲
材料：杏仁10克，鴨梨1個，甘蔗1根，荸薺(馬蹄)10個，冰糖少許
做法：將鴨梨削皮去核，洗淨切片，甘蔗切成小段後，將所有材料放入鍋內，加入適量清水，用武火煮沸後，轉用文火煮30分鐘，即可飲用。
功效：養陰潤燥
相片: Pexels
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